年底加班熬夜 如何照顾好你的皮肤?

  现代社会,竞争激烈,压力大,很多年轻人都有熬夜的习惯。  现代社会,竞争激烈,压力大,很多年轻人都有熬夜的习惯。或工作或娱乐,三五点睡的人不少,长期以往,皮肤越来越差。如今,年关将至,一些上班族将迎来一年一度的冲刺期,难免要加班加点。此时,更需要照顾好自己的皮肤。

  不规律的睡眠和过大的工作压力会影响身体内分泌,造成机体代谢紊乱,导致皮肤水分流失。 长此以往,皱纹、暗疮、黑眼圈逐渐出现,肤色发黄暗淡。此外,在一连串的熬夜之后,还会导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,即使化妆也难以遮盖。最重要的是,长期熬夜还可能导致脂漏性皮炎等皮肤病的发生。

  习惯熬夜的人不能保证睡眠时间和质量,肌肤自然得不到保障,而睡觉前恰恰又是肌肤最需要营养的时候,因此需要我们做好护理,尽量将熬夜对皮肤的伤害减至最小。

  护肤要诀1:从晚餐开始补充营养

  皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,所以在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。

  还要注意少吃辛辣食物、少饮酒,敏感性皮肤的人别吃海鲜。如果要吃宵夜,也绝不能食用高热量或油炸食品,不宜吃泡面来填饱肚子,以免火气太大;也不宜吃过咸的食物,否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害,最好以水果、粥、面包来充饥。熬夜时适宜吃苹果、香蕉、葡萄、柚子、柠檬、杨桃等水果。

  护肤要诀2:内外并进给皮肤补水

  皮肤缺水自然就会变得干燥。晚睡的人群由于睡眠不足造成水分流失,补充水分尤其重要。补水要从内外两个方面进行,一是环境,而是护理。在熬夜时,最好要保持环境有一定的湿度,并通风。而护理则是指直接针对皮肤的补水。睡前要彻底卸妆洁面,然后使用各种补水效果的产品,如爽肤水、补水精华或者补水晚霜。

  护肤要诀3:隔天适时补觉

  熬夜之后,第二天有空时千万记得小睡一下,哪怕每次只有10-20分钟时间,也要赶紧补觉。

  脸部按摩,如按压眉骨、按压眼周、按摩太阳穴、按摩下眼眶、按摩颧骨下方、轻拍上脸颊、按摩嘴唇,最后以画圈的方式轻拍全脸,以减少熬夜对皮肤的伤害。

  护肤要诀5:及时恢复规律作息

  改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟,在恢复原本睡眠习惯时,应遵循无论前一晚多晚睡,次日一定如往常般同一时间起床,白天太累时趴着小睡,便能逐渐恢复睡眠习惯。

  温馨提示:熬夜族对于皮肤的伤害显而易见,此时千万不要因为劳累和懒惰而忽视肌肤的保养。

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